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答强直性脊柱炎是对人体损伤极大的一种疾病,严重影响强直性脊柱炎患者的正常生活,为了避免我们遭到强直性脊柱炎的摧残,做好避免强直性脊柱炎的作业非常要害,生活中多运动可以有用的避免强直性脊柱炎的发作,1、腹部运动:(1)拉伸腹肌:坐在椅子上,脚尖着地,双腿大约分隔20公分,大腿与小腿构成90度直角,双臂伸直在头顶部,双手手指穿插翻转掌心向上,然后向后扩展、弹动,并克复,吸气时脚尖用力弹起,尽量使臀部脱离椅子,留意这个运动的要点在于腹部肌肉的拉伸和脊柱体反弓状弹动,使四肢与手指末梢肌肉得到加强型运动,做2分钟,多做此运动能增强腹直肌、减低腹部脂肪化,有助于脊柱体体系的生理动态平衡,有用避免强直性脊柱炎,(2)大吸气的腹部肌运动:坐在有靠背的椅子上,腰背笔挺,前面放一张同等高的椅子,双腿平伸放上去,双腿稍分隔大约20公分,手臂用力向上伸,掌心向前,头部后仰,眼望天花板,脚尖绷直下压,呼气时双手回收放在膝盖上,勾脚(锄头脚),留意这个动作要点在呼吸上,吸气时要深深吸到腹部,腹部肌肉要有显着的拉伸感觉,腹部大吸气的腹部肌运动,可从腹内对脊柱体侧进行复位牵拉,并可有用避免强直性脊柱炎的发作,2、慢跑:慢跑可使关节得到活动,对避免强直性脊柱炎也有不错的作用,如果身体条件答应,可以试试在细雨中跑步,也就是“雨跑”,经过细雨的扫荡,不只使空气愈加新鲜,还会发作很多的有“空气维生素”之誉的负离子,别的,雨水还有按摩的作用,不只对身体非常有利,还可调理心思和精力,因而也被视为是一项很好的健身运动,强直性脊柱炎患者应根据膂力情况恰当锻炼身体,添加户外活动,深呼吸和有氧运动有助于坚持胸廓的弹性,如条件答应可常常游水,有助于坚持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性,还能添加肺活量,强直性脊柱炎患者在日常生活中要留意坚持正确姿态,做好这一点能避免患者,发作脊柱畸形和僵直。电脑版充值:登录账号后,进入充值界面,选择充值金额,用手机扫描二维码即可。3、【QQ支付】:1=90星币。而决不允许画好了前面的竹子再画后面的竹子,画好了左面的竹子再画右面的竹子。
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唐进才副主任在2015年春季学期第四周升旗仪式上的讲话

文章来源: 发布时间:2015年03月23日 点击数: 字体:

老师们、同学们:

大家上午好!

今天我想跟大家交流的话题是:增强规则意识,我们在路上。

孟子说:“不以规矩,不成方圆”;孔子说:“从心所欲不逾矩”,俗话还说,家有家规,国有国法。这些话都意在说明一个道理,那就是:任何时候,任何地方,我们都得讲规则!因为大家都知道,洪水没有堤坝的约束,它会冲毁家园;牛马没有缰绳的约束,它会糟蹋庄稼;车辆没有交规的约束,它会付出生命的代价!

可是,当前我们同学的规则意识怎么样呢?让我们列举一些身边常看到的现象吧:垃圾随手扔,脏话脱口出,上课叫不醒,课间打翻天……还有,课堂小动作,作业总延时,“两睡”不规矩,规章脑后抛!更有,卷烟弹指间,手机随时掏等等等等。这些现象就是不守规则的具体表现,它的发生,让人深感痛心,也给美丽的新校园涂抹了瑕疵。同学们,我们总是抱怨学校要求太严,不自由;我们总是抱怨老师话太多,管太宽,但是,我们能否反省一下自己,我们在按规则做事吗?

我觉得,学校的各项规章制度就是规则,遵守学校的各项规章制度就是按照规则做事!

作为一名高中生,我们已经具有了明辨是非、深刻思考的能力,我们就要具备较强的组织纪律观念和自我约束能力。要求大家按时归寝,遵守学校关于寝室管理的各项规定就是培养大家的规则意识,要求大家吃饭排队,遵守学校关于行为习惯的各项规章就是培养大家的规则意识。因为,你们今后一定会踏上社会,你们会发现,任何人都是跳不出规则的约束的。不论你们今后从事什么职业,规则到处存在,都不会容许你随心所欲,为所欲为!如果现在不培养你们的规则意识,没有校规校纪的约束,一旦踏入社会,你就必然会栽跟头、撞南墙!到那时,你再来痛心疾首,后悔当初,就为时已晚,于事无补了。

同学们,遵守规则就是我们成长、成熟的体现 ,培养规则意识就是我们加强自身修养、提升自我素质的过程历练。请让我们携起手来,从自身做起,从身边小事做起,从现在做起,强化规则意识,做文明附中人!在这条“光明在前”的人生路上,让我们一起同行!

谢谢大家!

 

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